新型コロナの影響で緊急事態宣言が発令。私の会社の取り組みとして基本自宅待機という指令が下った。そこで試したことを話します。
子供の成長とともに出てきたお腹にさようなら。
結婚し子宝にも恵まれ落ち着いた30を過ぎたころ、ふと気づくとお腹が出ている。あれれ？？と思い嫁にみっともないお腹を見せた。嫁は「何を今さら！ずいぶん前から出ているわよ。昔は細くてかっこよかったのにね！」と一掃。自分でいうのも変ですが、私はどちらかでいうと細マッチョの分類で売ってきた人間でした。30を過ぎ、完全に幸せ太りとわがままボディに成長してしまった肉体を改善しようとプチ絶食にチャレンジすることに。
プチ絶食とは
プチ絶食は前日の夕飯食べ終わった時間から女性だと12時間～14時間、男性だと14時間～16時間開けることでオートファジー（細胞内のたんぱく質を分解するための仕組み）を利用した体調改善はかる方法です。プチ絶食時間では水分の制限は特になく、プチ絶食時間外では何を食べてもいいという激アマな体調改善方法です。新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出が制限されていたのでいい機会と思い運動以外にできることとしてプチ断食を選びました。コーヒー好きや紅茶好きには朗報です。カフェインがオートファジーを促す効果があるため、カフェイン豊富に含まれているコーヒー（ブラック）、紅茶（無糖）は特におすすめだったのです。
プチ絶食のいいこと
・代謝向上。
・血液がきれいになる。
・内臓機能の回復。
などいい事だらけなのです。特に私はコレステロール値が高いため、血圧を下げることが簡単に出来たプチ絶食はメリットでしかないのかもしれません。
プチ絶食を体感してみて
正直、お腹が空かないわけではありません。かなり空きます。18時に夕飯を食べると23時過ぎにはお腹が鳴りはじめます。空腹の気持ちをおさながら眠るのも一苦労でした。しかし、辛いのはそれだけ。寝てしまったら朝起きてコーヒーを飲む。オートファジーを促し、子供たちが起きてくる9時頃からは一緒に朝食を楽しむことができたので全然苦な気持ちにはなりませんでした。むしろ、起床時は今までにないぐらい清々しく気持ちよくすんなり起きることが出来ました。そんな生活をつづけること1ヵ月。
まとめ
結果からお伝えすると体重-4kg。ウエスト-6㎝という結果になりました。見た目でいうと20代前半ごろの肉体には程遠いですが、シックスパックならぬフォーパックになる事が出来ました。浮き輪肉といわれる下っ腹から背中へのぜい肉は完全に取り除くことはできませんでした。背中のお肉は落ちにくいと言われるだけあって運動して完全にデトックスしないとダメみたいです。今回、プチ絶食の記事を書かせていただきましたが、私の結果は皆様に必ずしも効果的とは限らない事をご了承ください。しかし、プチ絶食を終了してから早2ヵ月が経ちましたがリバウンドする気配もなく、むしろ浮き輪肉が減っているように感じているのでプチ絶食はダイエットに効果的だと思います。もし、余裕があるなら試してはみてはいかがでしょうか。
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